21 Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Kita semua telah melihat, Popeye makan Bayam membentuk otot-ototnya menjadi besar. Hal ini, memang, benar karena bayam adalah makanan super yang menjanjikan berbagai manfaat untuk kesehatan kita. Berikut 21 manfaat bayam untuk kesehatan dan kecantikan ;

1. Bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Daun Bayam dapat menurunkan berat badan karena rendahnya kandungan kalori dan lemak. serta kaya akan serat yang membantu sistem pencernaan, mencegah sembelit, menjaga gula darah dan nafsu makan berlebihan. Bagi yang sedang menjalani program diet disarankan banyak makan sayur bayam.

2. Anti Kanker

Bayam kaya akan flavonoid yang memiliki sifat anti kanker. Penelitian telah menemukan bahwa bayam dapat memperlambat pembelahan sel pada sel lambung dan kanker kulit dan sangat efektif memberikan perlindungan terhadap terjadinya kanker prostat

3. Menyehatkan Mata

Bayam mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah yang dapat melindungi mata dari katarak. Bayam juga mengandung vitamin A yang diperlukan untuk menjaga selaput lendir sehat dan penting bagi penglihatan

4. Menyehatkan Tulang

Bayam Kaya akan Vitamin K yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Sayuran ini banyak mengandung protein yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Bayam juga bisa dipakai sebagai pengganti susu karena juga kaya akan kalsium, sehingga mencegah osteoporosis. Untuk para vegan ini cukup cocok karena akan membangun jaringan otot serta mendukung pertumbuhan kolagen.

5. Menurunkan Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah pemicu penyakit ginjal, jantung dan stroke. Selain itu mengonsumsi bayam sangat bermanfaat dalam menurunkan hipertensi karena salah satu manfaatnya dapat mengurangi stres dan kecemasan.

6. Membantu menenangkan tubuh.

Bayam membuat tubuh lebih rileks dan bebas dari stress. Ini disebabkan karena besarnya kandungan seng dan magnesium yang membuat tidur kita menjadi lebih baik. Sehingga baik sekali yang sedang menjalani masa penyembuhan. Magnesium berfungsi membantu memulihkan energi dalam waktu singkat.

7. Mencegah Infeksi Saluran Pencernaan(gastrointestinal)

Banyak mengonsumsi bayam akan meningkatkan kesehatan pencernaan. Beta-karoten dan vitamin C yang ada di dalamnya melindungi sel-sel usus tubuh dari efek berbahaya radikal bebas. Selain itu, folat mencegah kerusakan DNA dan mutasi pada sel-sel usus.

8. Memperbaiki fungsi Otak dan Syaraf

Bayam mempertahankan otak dalam keadaan baik walaupun dalam usia lanjut. Mengonsumsi bayam setiap hari membuat otak anda tetap muda dan aktif. Bayam mengandung folat, vitamin K, dan vitamin C yang memodulasi produksi hormon sistem syaraf kita.

9. Mencegah Penyempitan Pembuluh darah(atheroklerosis) dan penyakit jantung.

Penumpukan lemak yang berlebihan dapat menyebabkan penebalan dinding arteri manusia yang mengakibatkan Atheroklerosis. Sedangkan serangan jantung disebabkan karena pengerasan dinding arteri. Bayam kaya akan lutein yang mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi resiko serangan jantung. Kandungan nitrit dalam bayam tidak hanya membantu mencegah serangan jantung dan juga dapat menyembuhkannya.

10. Menurunkan Tekanan Darah

Peptida yang terkandung dalam bayam efektif menurunkan tekanan darah, Karena menghambat angiotensin.

11. Bersifat Anti Peradangan

Bayam Mengandung Neoxanthin dan violaxanthin. Dua senyawa tersebut bersifat anti inflamasi atau anti peradangan. misanya peradangan; arthritis, osteoporosis, sakit kepala(migrain) dan asma.

12. Mencegah Pengapuran

Kandungan vitamin K yang ada dalam bayam menjadi element penting dari proses yang disebut karboksilasi yang menghasilkan matriks G protein, yang langsung mencegah kalsium dalam pembentukan jaringan, Sehingga mencegah atheroklerosis, penyakit jantung dan stroke.

13. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin A dalam bayam melindungi dan memperkuat sistem organ, seperti; selaput lendir, pernapasan, saluran kemih dan saluran usus yang berperan sebagai komponen kunci dari limfosit(sel darah putih) yang berfungsi mencegah infeksi. Satu cangkir bayam mengandung 337% dari RDA vitamin A.

14. Mencegah Anemia

Mengonsumsi bayam secara rutin dapat mencegah anemia karena adanya kandungan zat besi di dalamnya.Mineral ini sangat penting bagi wanita haid dan unuk anak-anak dalam masa pertumbuhan-remaja. Selain itu jauh lebih baik daripada daging merah karena rendah kalori dan tanpa lemak juga kolesterol. Zat besi sangat dibutuhkan untuk pemulihan energi karena merupakan komponen dari hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Manfaat Bayam Untuk Kecantikan Kulit

Kulit adalah organ yang terbesar dan paling sensitif dari tubuh kita. kita semua mendambakan kulit yang sehat dan bercahaya karena untuk meningkatkan penampilan. oleh karena itu dibutuhkan nutrisi tertentu untuk menjaganya kesehatannya dan bayamlah sayuran hijau yang cocok untuk itu. Karena kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K serta mineral merupakan elemen penting dalam perawatn kulit.

Berikut manfaat bayam untuk kesehatan kulit;

15. Menyembuhkan Jerawat

Bayam sangat efektif dalam membersihakn jerawat. Caranya adalah, olesi bayam dengan sedikit air, lalu tempelkan pada wajah anda, diamkan selama 20 menit. Ini akan menghilangkan kotoran, minyak, dan peradangan pada kulit anda. Selain itu juga bisa membuat jus Bayam dikombinasikan dengan sayuran lainnya, Bayam secukupnya,tomat 1/2, mentimun1/4, wortel1, seledri1,paprika merah 1/2, kubis 1 lbr, daun bawang 1. Minum jus ini secara rutin sangat efektif untuk penyembuhan kulit dan mencegah jerawat.

16. SUN PROTECTOR

Bayam kaya akan vitamin B yang melindungi kulit anda dari sinar U-V berbahaya yang menyebabkan kerusakan akibat sinar matahari, kanker kulit dan penuaan dini.

17. Anti Aging

Bayam sangat kaya akan antioksidan yang akan menhancurkan radikal bebas dalam tubuh anda. radikal bebas merusak kulit, sehingga menyebabkan penuaan dini. mengonsumsi bayam secara terartur akan menjaga kulit tetap muda dan memperlambat degenerasi karena masalah usia.

18. Memperbaiki sistem Pemulihan Kulit

Banyaknya kandungan vitamin K dan Folat, yang ada dalam bayam akan membuat anda kulit yang cerah dan bercahaya, mencegah jerawat, memar pada kulit dan flek hitam. vitamin dan mineral dalam sayuran ini akan membantu pemulihan yang cepat pada kulit gatal dan kering.

19. Perbaikan Kulit

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, bayam merupakan sumber vitamin A dan vitamin C. Vitamin A berfungsi meningkatkan kualitas warna kulit, sedangkan vitamin C berfungsi memperbaiki pertumbuhan sel kulit. Antioksidan yang terkandung dalam bayam akan keluar melalui kulit anda sehingga membuat kulit anda terlihat lebih bercahaya.

Manfaat Bayam Untuk Rambut

Nutrisi yang ada dalam bayam merupakan zat-zat yang sangat dibutuhkan oleh rambut. Seperti antioksidan yang pasti akan membuat rambut menjadi sehat.

Berikut manfaat bayam untuk rambut anda;

20. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Bayam adalah makanan super yang terdiri dari vitamin B, C dan E, Potassium, Kalsium, Zat Besi, magnesium dan asam lemak omega-3 yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut sehat. Zat besi membantu sel-sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut yang penting untuk pertumbuhan rambut sehat dan akar yang kuat.

21. Mencegah Rambut Rontok

Rambut rontok sering disebabkan karena kekurangan zat besi. mineral ini memperkuat rambut dengan caramengaktifkan sel-sel darah membawa oksigen ke folikel rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang mengakibatkan rontoknya rambut. Sementara kandungan folat dalam bayam akan membantu terciptanyasel darah merah

(http://www.stylecraze.com)